Porträt Ganzheitliche und Integrative Therapie und Kurse

Verwandle Stress in Ruhe: Autogenes Training für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden

An 6 Abenden lernst du, dich selbst in die Entspannung zu führen.

Autogenes Training ist eine sehr wirkungsvolle Entspannungsmethode, die sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt. Es wird gezielt Ruhe und Entspannung eingeleitet. Mit Konzentration und Wiederholungen gibt man sich mit einfachen Formulierungen (Autosuggestion) selbst Anweisungen, um das eigene Verhalten positiv zu beeinflussen. Dies führt zu einer körperlichen Entspannung und hilft, die Gedanken zu beruhigen. Die Atmung wird flacher, der Blutzuckerspiegel und der Blutdruck sinken leicht ab.

• Kursinhalte
  Ein individueller Kurs umfasst die sechs AT-Grundübungen, die in einem Wochenrhythmus vermittelt werden.
  Du erlangst Wissen über die Theorie des Autogenen Trainings sowie die wichtigsten medizinischen Grundlagen: autonomes und vegetatives Nervensystem, Atmung, Stressbewältigung etc.
  Du erarbeitest dir eigene Autosuggestionsformeln.
  Der Kurs wird mit meditativen, Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen bereichert.

• Lernziele
  Nach Kursende verstehst du deine Körperreaktionen besser und kannst sie in Stresssituationen positiv beeinflussen.
  Du lernst deinen Körper besser wahrzunehmen und zu entspannen.
  Mit dem Autogenen Training findest du zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
  Deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigt.
  Du erlernst einen Umgang mit deinem Gedankenkarussell.
  Deine Ressourcen werden gestärkt und dein persönliches Wohlbefinden nimmt zu.

Sehnen Sie sich nach innerer Ruhe, Gelassenheit und möchten neue Kraft tanken? In der heutigen Zeit ist es oft nicht einfach, in der Balance zu bleiben, da von überallher viel gefordert wird. Da könnte das Autogene Training genau das Richtige sein für Ihre Stressbewältigung!

Starten Sie jetzt Ihre Reise nach innen!

Ich freue mich auf Sie!